こんにちは。大阪 東三国の薬店 さくら薬品のともみです。
昨日で、3日間のファスティングが終了しました(^^)
夜からは普通食にしましたが、いきなり通常のご飯とおかずを食べたら胃がびっくりするので、おかゆから。
今日の朝はパンでいつも通り。お昼ご飯はあっさり系でいつもより少なめに。
夜は、完全に普通食にします。
そして結果は、体重が －２キロ
昨日の夜からお粥を食べたのですが、今朝体重を量ったらさらに－１キロ
私の場合は、3日間で２～３キロ減りましたが、あくまでも目的は、デトックス&痩せやすいカラダをを作ることが目的なので、体重だけにとらわれてはいけませね
体重の変動は日々必ずあるので、目標体重が定着するまで、月に２回くらいするのが効果的だそうですよ。
今回のファスティングは３つのアイテムでかなり楽にできました。
バイオ本草（メイン商材）
プレミアム青汁 薬局・薬店でのみ取り扱い可能、しかも全国で５００店舗しか販売していないプレミアム商品なので写真はのせられない為イメージです＾＾）
普段食べることが当たり前なので、初日が一番空腹との戦いです
でも、この客家擂茶をのむとかなりお腹が満たされます。
２２種類の豆を擂りつぶしただけなので、栄養価は高く添加物はないのでファスティングの邪魔をしません。
以前、ファスティングを勉強するためある有名酵素のセミナーに参加したとき、３日間ファスティングしている間に「頭痛、冷え、眠気がくる」という体験の話をされている方が多く、メーカーさんもそれが当たり前みたいな話をされていて、おどろきました。
それはそれで、痩せたとか花粉症が治ったとか良い結果は出たらしいのですが、こんな過酷なファスティングはどうなのかな～と個人的には思いました。
今回私が取った方法は、大和酵素さんおすすめの方法でもなく、かなり自己流ですがファスティングに必要な要素を満たしていたらいいと思います。
胃腸を休めるために、固形物は取らない。
添加物をとらない
カフェインもとらない
ミネラル補給をする
主に、これくらいですかね。
これからファスティングをしてみたいという方は、ぜひ一度ご相談ください。
ただ酵素を飲めばいいというくらいで始めてしまうと、しんどくて続かなくなったりリバウンドしやすい体になったり、貧血、低血糖を起こすこともあります。
あくまでも、健康にキレイに痩せるです
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