こんにちは😊☀️
朝晩が冷え込み、秋の深まりを感じる季節になりましたね🍂
11月は二十四節気でいうと「寒露（かんろ）」「霜降（そうこう）」の時期。
日中は過ごしやすい一方で、空気の乾燥と昼夜の寒暖差が気になる季節です😌
この時期は「肺」と「腎」をケアするのがおすすめです✨
💨 肺のケア
乾燥すると、咳やたんが出やすくなり、喉の不調も感じやすくなります。
白い食材（れんこん・大根・はちみつ・梨など）は
肺を潤すと言われています🍐
💧 腎のケア
腎の働きが弱まると、
冷えや疲れ、免疫の低下、さらには更年期の不調にもつながります。
黒い食材（黒豆・ひじき・きのこ類など）や温かいスープを意識してとりましょう🍲
体を内側から温めて、寒暖差の激しい11月を元気に過ごしてくださいね☺️✨
気になる体調の変化や、食事・腸活のお悩みもお気軽にご相談ください😊
健康プチ情報 2025年11月12日(水)
