こんにちは😊🌿
今日は「お酒と腸活」について少しお話しします🍺
お酒は適量であれば楽しみのひとつですが、
量が増えると体だけでなく腸内環境にも影響を与えることがあります😥
アルコールは腸の粘膜を刺激し、
腸内細菌のバランスが乱れやすくなるといわれています。
また、一般的に生活習慣病のリスクが高まりやすい目安は、
1日の純アルコール量が
男性で約40g以上、女性で約20g以上とされています⚠️
これが習慣化すると、肝臓への負担だけでなく、
血圧や血糖、体重管理にも影響してきます。
腸内環境が乱れると、便通の不安定さや疲れやすさにつながることもあります。
だからこそ、飲む日があっても「整える習慣」を意識することが大切です✨
例えば、休肝日をつくること🍀
そして、水溶性食物繊維を含む食事を意識すること。
腸内細菌のエサとなる水溶性食物繊維をしっかり摂ることで、
腸内環境をサポートできます😊
お酒をゼロにするのが難しくても、量や頻度を見直すことはできます。
お酒と上手に付き合いながら、腸から健康を整えていきましょう🌸
あなたの腸活応援します🎶
お気軽にご相談くださいね😌✨
