腸活ミ二通信 2025年冬号

店主

腸活ミニ通信として有益な情報をいただいたので、みなさまとシェア。
料理のレシピもあります！

ちなみに、私はまーーったく料理ができず、カレー１個作ったことがありません。全世界の主婦・主夫のみなさまごめんなさい。

料理の専門用語？は、まーーったく分かってませんのでご勘弁を。

さてさて、ほんと寒くなりましたね。
皆様お元気でお過ごしでしようか？

冬はインフルエンザやノロウイルスが猛威を振るう季節です。
部屋を加湿したり、手洗いをこまめにして、感染防御に努めましよう。

意外に加湿は効果があります。

個人的な経験ですが、薬を飲んでも咳がなかなか止まらないときに、
「加湿器」を買って、それで治ったことがあります。

また、免疫力が低下していると、万が一感染したときに重症化します！
免疫の要である「腸の健康」に気を付けましょう。（Let’s腸活！）

ゆず湯でぽかぽか
漬物で腸活
長引く咳（せき）に注意！！
腸に良いレシピ　～おいしくて食物繊維たっぷり♪～

ゆず湯でぽかぽか

12月21日は冬至です。

昔の人は、各至の日は柚子湯に入ってあたたまる習慣があリました。

かんきつ類の皮に含まれるリモネンなどの精油成分は、

肌表面からの水分蒸発を防いでくれるので、

体が冷えにくく、乾燥対策にもなります。

漬物で腸活

韓国では、野菜が少なくなる冬に備え、12月にキムチを仕込みます。

定番の白菜はもちろん、１年中売っている大根も、この時期はみずみずしさと甘みが最高です。

浅漬けでも十分おいしいですが、古漬けにするとさらに酸味が増します。

微生物のカで変化した味を楽しみましよう。

長引く咳（せき）に注意！！

風邪は治ったのに咳だけが残ることがありますよね。

あまり続くときは「咳ぜんそく」の可能性も。

咳ぜんそくとは、「ぜんそくの手前」みたいな感じで、

気管に炎症が起こっているけれど、気管は太いので、

ぜんそくのように喘鳴(ぜいぜい、ヒューヒューなどの音）はしません。

（発熱や全身倦怠感もない。）

咳が長引くことで気管が狭くなって、症状がさらに悪化することもあるので早めの対処を！

放置して、気管支にまで広がると「ぜんそく」になってしまいます。

咳に効く漢方薬もあるので、ぜひご相談を。

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