北の大地で育った頼れる植物「刺五加（しごか）／エゾウコギ」のお話 🌿
「朝起きてもすっきりしない」
「集中力が続かない」
「ちょっとしたことで不安になってしまう」
──そんなお声、40代以降の方から特によくうかがいます。
今日は、そんな“がんばり続ける心とからだ”をそっと支えてくれる生薬
「刺五加（しごか）」についてご紹介します。
別名：エゾウコギとも呼ばれる植物です。
刺五加（エゾウコギ）ってどんな植物？
エゾウコギはウコギ科の植物で、高麗人参（オタネニンジン）と同じ仲間です。
北海道や中国北東部、さらにはシベリアといった、
とても寒い地域でたくましく育つ植物として知られています。
中国では「刺五加」、ロシアでは「エレウテロコック」と呼ばれています。
昔から、根や根の皮は「五加皮（ごかひ）」という生薬として使われ、
腰のつらさ、関節の痛み、体が弱い・冷えやすいといったお悩みの
養生に用いられてきました。
特に旧ソ連（現在のロシア周辺）の研究者たちが1950〜60年代に注目し、
極寒の地域に暮らす人々のスタミナ源として研究が進んだことで、
世界的にも知られるようになりました。
宇宙飛行士やアスリートのサポートに使われた、というエピソードも残っています。
刺五加が頼りにされてきた理由
刺五加は「バテないからだづくり」を応援する植物、
と言われることがあります。
しっかり動ける体・安定した心を両方サポートしてくれるところが特徴です。
主にこんなはたらきが期待されています：
1.補気（ほき）
「元気」をチャージ！
- 疲労回復や体力強化に
- 胃腸を健やかに、虚弱な体質をサポート
- 免疫系や血流を後押し
2. 補腎（ほじん）強筋骨
「肝腎かなめ」を強く！
- 健やかな発育に
- 年齢とともに変化する「からだ」に寄り添う
- 足腰の弱り、痛みに
3. 安神（あんしん）
「こころ」を安定
- ストレスや脳疲労に
- 自律神経をととのえ、睡眠を改善
- 集中力や記憶力を応援
つまり、こんな方にとくにおすすめ
刺五加は、次のようなお悩みのある方に昔から使われてきました。
- 何をするのもおっくう。いつもだるい
- 疲れがたまる。風邪をひきやすい
- 暑さや寒さについていけない
- 妊活を頑張っているけど、うまくいかない
- 子どもの成長に不安が・・・子育てがしんどい
- 更年期?気力も体力も衰え、元気が出ない
- 足腰が弱くなった。冷えると痛む
- 眠れない・・・とにかくぐっすり眠りたい
- 多忙とストレスで脳が疲れる
- うつうつと、不安な気持ちになる
- 受験や就活に、体力と集中力が心配
1つでも「これ私かも」と思ったら、刺五加が合う可能性があります。
からだだけじゃない。「こころ」にも寄りそう生薬
エゾウコギは、単なる「滋養強壮的なもの」ではありません。
ストレスに負けないしなやかさ、
穏やかなメンタル、
落ちついた睡眠リズムなど、
“こころの土台”づくりにも使われてきました。
- ストレス下での回復力サポート（いわゆる「ストレス耐性」）
- 睡眠の質のサポート
- 気持ちの上下に振り回されにくい安定感
とくに「寝ても回復した気がしない」「眠りが浅い」と感じる方には、
まず睡眠まわりから整えていくことが大切です。
目を閉じて情報を遮断するだけでも、脳は休息に向かいはじめるといわれていますが、
その“休みやすい状態”に寄り添う植物として、刺五加は長く愛されてきました。
エゾウコギの特徴的な成分
- エレウテロシドA~G
- イソフラキシジン
- クロロゲン酸
- サポニン配糖体
など
研究もどんどん進んでいます
刺五加（エゾウコギ）は、昔ながらの「滋養強壮の根」というだけではなく、現代の研究でも以下のような領域が注目されています。
- 睡眠
- 心機能
- 血圧
- 糖代謝
- 抗炎症
- 抗酸化
- 免疫機能
「なんとなく年齢のせいかな…」と思っていた不調に、実は多方面から寄り添ってくれる生薬なんですね。
まとめ：刺五加は“がんばり続ける大人”の味方
- 疲れやすい
- 眠りが浅い
- 気力がわかない
- 季節やストレスで体調が左右される
こういった「なんとなく不調だけど、どこに相談したらいいかわからない」というお悩みは、実は漢方・和漢の得意分野です。
刺五加（エゾウコギ）は、からだとこころの両方をやさしく底上げしてくれる頼れる存在。
長く使われてきた背景と、現代の研究の両方がある点も安心材料のひとつです。
ご相談ください
「私にも合うのかな？」
「今飲んでいるものと一緒にとって大丈夫？」など、
気になることは人それぞれ違います。
年齢・生活リズム・今の体力の状態などをお聞きしたうえで、
あなたに合うケア方法をご提案できますので、どうぞ気軽にご相談ください。
心とからだが“ちゃんと休める状態”をつくること。
それが、明日の元気の第一歩です 🌿
